Menurut the Centers of Disease Control and Prevention (CDC), dari tahun 2007 sampai tahun 2008, 34 persen pria dan wanita yang hidup di Amerika Serikat berusia 20 tahun dan lebih tua memiliki berat badan berlebih. Berat badan berlebih, terutama pada bagian perut, dapat mengakibatkan meningkatnya resiko terkena diabetes, stroke, penyakit jantung, berbagai jenis kanker, dan tekanan darah tinggi. Apabila Anda berkeinginan untuk menurunkan berat badan Anda, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan agar Anda dapat memperoleh tubuh yang lebih langsing. Anda harus dapat mulai mengatur jenis makanan yang Anda makan dan menerapkan olahraga dalam gaya hidup Anda sehari-hari.
Nutrisi
Apabila Anda berkeinginan untuk memperoleh bentuk tubuh yang lebih langsing, Anda harus memulai rencana untuk mengkonsumsi sekitar enam kali makanan bernutrisi sepanjang hari dengan porsi kecil. Dengan makan dalam frekuensi lebih sering, metabolisme tubuh Anda akan jadi lebih aktif dan pembakaran kalori yang terjadi dalam tubuh akan lebih cepat. Makan makanan lebih sering dapat mencegah Anda mengkonsumsi makanan ringan tidak sehat yang dapat mengganggu diet Anda. Pilihlah jenis makanan yang lebih sehat, seperti protein rendah lemak berupa ayam, ikan, dan putih telur. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti produk makanan kaya serat dan gandum, ketimbang produk karbohidrat sederhana. Pilihlah juga lemak tidak jenuh seperti minyak zaitun ketimbang lemak jenuh sebagai sumber lemak Anda.
Olahraga Kardio
Meningkatkan laju detak jantung Anda, dengan melakukan olahraga kardio, dapat memberikan peningkatan hasil diet Anda lebih cepat karena olahraga tersebut membakar cadangan lemak tubuh Anda dan membakar kalori lebih cepat. Setidaknya, lakukan olahraga kardio selama 30 menit sebanyak minimal tiga kali per hari untuk memberi awal yang lebih baik. Untuk mencegah kebosanan yang mungkin terjadi dan untuk membuatnya tetap menantang bagi tubuh Anda, ganti jenis olahraga yang Anda lakukan secara berkala. Pilihan olahraga yang baik untuk Anda lakukan adalah berlari, mendaki, tenis, berenang, basket, atau berolahraga sederhana seperti naik turun tangga.
Fitness
Melakukan fitness sangat penting untuk meningkatkan massa otot tubuh Anda. Melakukan fitness dapat mencegah Anda mengalami kenaikan berat badan jangka panjang. Tidak hanya fakta bahwa otot dapat membakar lebih banyak lemak sepanjang hari, otot juga menyita ruangan lebih kecil ketimbang lemak pada tubuh, sehingga membuat Anda tampak lebih langsing dengan bentuk tubuh lebih kencang. Tantang otot Anda dan gunakan mesin, atau beban tubuh Anda sendiri ketika berolahraga atu fitness. Selalu ijinkan otot Anda beristirahat selama satu hari penuh untuk mengembalikan kondisi tubuh Anda sebelum mulai melatihnya lagi.
Pembentuk Tubuh
Untuk memperoleh bentuk tubuh yang lebih langsing secara instan, belilah pembentuk tubuh. Pembentuk tubuh dikenakan di dalam pakaian Anda untuk mencegah timbulan lemak agar penampilan tubuh Anda terlihat lebih ramping. Banyak supermarket, toko pakaian dalam, dan toko online yang menjual benda ini dalam bentuk pakaian utuh atau pakaian dalam. Harganya dapat bervariasi tergantung mereknya.
Stress
Selain nafsu makan yang tidak terkontrol dan kurangnya olahraga, stress dapat menjadi faktor lain penyebab kenaikan berat badan. Ketika tingkat stress naik, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon stress yang disebut kortisol. Peningkatan kortisol diasosiasikan dengan meningkatnya kandungan lemak di daerah perut. Membatasi stress dapat membantu Anda mencegah penumpukan lemak. Meditasi, pembagian tugas yang tepat di tempat kerja, serta bernapas secara perlahan dapat mengurangi stress.
Judul : 5 Tips Yang Harus Dilakukan Untuk Memperoleh Tubuh Lebih Langsing
Deskripsi : Artikel ini menginformasikan tentang 5 Tips Yang Harus Dilakukan Untuk Memperoleh Tubuh Lebih Langsing secara lengkap dan detail.